أفضل أنواع فيتامين ب المركب

أفضل أنواع فيتامين ب المركب

تعد عائلة فيتامين B-Complex من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، لذا قررنا أن نخصص هذا المقال
لنوضح لكم أفضل أنواع فيتامين ب المركب وفوائده للجسم.

أفضل أنواع فيتامين ب المركب

فيتامين ب1 (Vitamin B1)

يطلق عليه أيضًا (الثيامين) يساهم فيتامين B1 في عدة وظائف حيوية في الجسم، وهي كالآتي:

  • يساعد في تصنيع بعض الهرمونات في الجسم.
  • بالإضافة إلى دوره في إنتاج الأحماض الدهنية.
  • وتحفيز عمليات الأيض وإنتاج الطاقة.
  • كما يساعد في تصنيع بعض النواقل العصبية في الدماغ.

فيتامين ب2 (Vitamin B2)

يطلق عليه أيضًا (الرايبوفلافين) يمنح هذا الفيتامين العديد من الفوائد للجسم وهي كالآتي:

  • يساهم في عملية إنتاج الطاقة.
  • يساعد في الحفاظ على صحة العين.
  • يقوم بإمداد الجسم بالطاقة عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى جزيئات طاقة.

فيتامين ب3 (Vitamin B3)

يطلق عليه أيضًا  (النياسين) يمنح هذا الفيتامين العديد من الفوائد للجسم وهي كالآتي:

  • يساعد في تقليل معدل الدهون الثلاثية في الجسم.
  • كما يساعد أيضًا في تحسين مستوى الكوليسترول الجيد مقابل خفض مستوى الكوليسترول الضار.

فيتامين ب5 (Vitamin B5)

يطلق عليه أيضًا (حمض البانتوثينيك) يمنح هذا الفيتامين العديد من الفوائد للجسم وهي كالآتي:

  • يساهم في إنتاج الطاقة.
  • يساعد في تصنيع الكوليسترول والهرمونات.

 فيتامين ب6 (Vitamin B6)

يطلق عليه أيضًا (البيريدوكسين) يمنح هذا الفيتامين العديد من الفوائد للجسم وهي كالآتي:

  • يساعد في تطور وظائف الدماغ.
  • كما يساعد في أيض البروتينات، والأحماض الأمينية.
  • يساهم في إنتاج الميلاتونين اللازم لتنظيم النوم.
  • يساعد كذلك في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على سلامة الأعصاب.

 فيتامين ب7 (Vitamin B7)

يطلق عليه أيضًا (البيوتين) يمنح هذا الفيتامين العديد من الفوائد للجسم وهي كالآتي:

  • يساعد في عملية التواصل بين الخلايا.
  • كما يساعد أيضًا في تنظيم المادة الوراثية،.
  • بالإضافة لذلك يعد أحد أشهر الفيتامينات المستخدمة في تقوية الشعر والأظافر.

 فيتامين ب9 (Vitamin B9)

يطلق عليه أيضًا (حمض الفوليك) يمنح هذا الفيتامين العديد من الفوائد للجسم وهي كالآتي:

  • يلعب دور شديد الأهمية في تصنيع الأحماض الأمينية
  • بالإضافة إلى دوره في تحفيز إنتاج الأحماض النووية.

 فيتامين ب12 (Vitamin B12)

أشهر أنواع فيتامين ب المركب ويطلق عليه أيضًا  (الكوبالامين) يمنح هذا الفيتامين العديد من الفوائد للجسم وهي كالآتي:

  • يساعد في تصنيع الحمض النووي.
  • كما يساعد في تصنيع خلايا الدم الحمراء.
  • يحافظ على الوظائف العصبية في الجسم.

فوائد فيتامين ب المركب

يساعد فيتامين ب المركب في وقاية الجسم من الكثير من الأمراض بالإضافة لفاعليته في علاج العديد من الأمراض أيضًا
ومن فوائد فيتامين B-Complex الآتي:

  •  الصداع النصفي: أشارت العديد من الدراسات أن بعض أنواع فيتامين ب المركب وخاصة فيتامين ب6
    وفيتامين ب9 وفيتامين ب12، تساعد في التخفيف من آلام نوبات الصداع النصفي.
  • قروح الفم: يساعد فيتامين B-Complex في علاج قروح الفم، كما أوضحت إحدى الدراسات أن
    استخدام مرهم يحتوي على فيتامين B-Complex يساعد في الحد من الألم الناتج عن تقرحات الفم.
  • الاكتئاب والغضب: أوضحت الكثير من الدراسات أن لفيتامين ب المركب دور كبير في التقليل من الاكتئاب والغضب،
    فقد لاحظ الأطباء تحسن كبير لدى عند المرضى المصابين بأعراض الاكتئاب والقلق،
    عند تناولهم لفيتامين B-Complex، بالإضافة لذلك فقد توصلت إحدى الدراسات إلى أن استجابة مرضى الاكتئاب للعلاج كانت أعلى عند تناولهم لفيتامين B6 وB12.
  • علاج الجروح: صرح الأطباء أن فيتامين ب المركب قد يساعد في علاج الجروح، وذلك بناء على إحدى الدراسات
    التي أجريت على الفئران وقد أوضحت فعالية فيتامين B-Complex في معالجة الجروح عند مرضى السكري.

أعراض نقص فيتامين ب المركب

  • قد يتسائل الكثير من الأشخاص عن كيفية اكتشاف نقص فيتامين ب المركب في الجسم،
    لذا قررنا أن نوضح لكم في تلك الفقرة، أعراض نقص فيتامين B-Complex وهي كالآتي:
  • ظهور طفح جلدي.
  • الشعور بالإعياء.
  • حدوث تشققات حول الفم.
  • المعاناة من ضعف عام في الجسم.
  • الشعور بوخز في اليدين أو القدمين
  • المعاناة آلام البطن مع الشعور بالغثيان.
  • الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
  • تقلب المزاج والشعور بالاكتئاب.
  • الانيميا (فقر الدم)
أسماء أدوية فيتامين ب المركب
  • بيكوزيم
  • وبيكوزيم فورت
  • نيوروبيون فورت-ن
  • بينيكسول
  • بيكوفيت
  • فيتامين.ب كومبلكس
 مصادر فيتامين ب المركب الطبيعية

بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين B-Complex للجسم، فيجب علينا الآن أن نتعرف على مصادره الطبيعية
التي يمكننا الحصول عليها عن طريق العديد من الأغذية، أهمها:

  • المصادر الحيوانية: مثل لحم البقر والسمك.
  • الخضروات الورقية: مثل السبانخ، والبروكولي.
  • الحبوب الكاملة: مثل الشعير.
  • المكسرات: مثل اللوز
  • البذور: بذور الكتان.
  • الفواكه: مثل الأفوكادو، والموز.
  • البقوليات مثل: العدس، والفاصوليا.
  • جميع منتجات الألبان والبيض.

مواضيع قد تعجبك